A meia é o item mais barato e mais subestimado do kit de corrida — e um dos que mais evita dor no meio do treino. Poliamida tira o suor, o ajuste certo não escorrega dentro do tênis, e isso é o que separa um longão sem bolha de um com. Cada review destrincha o modelo em 5 critérios com nota. Como as notas são atribuídas está na Metodologia.
Como escolher
Olhe primeiro o material: poliamida (nylon) com um pouco de elastano é o padrão técnico — tira o suor da pele e seca rápido, diferente do algodão. Depois, o cano: meia baixa (no tênis) ventila mais e é a preferida da maioria para rua; meia média/alta protege mais contra atrito do cano do tênis na canela, útil em trilha ou tênis com cano mais alto. Para quem sofre de bolha entre os dedos, a meia com dedos separados (five fingers) elimina o atrito dedo com dedo — não é necessária para todo mundo, mas resolve um problema específico que nenhuma meia convencional resolve tão bem. Por fim, confira o reforço no calcanhar e na planta: é ele que evita que a meia fique fina demais justo onde mais recebe impacto.
Erros comuns
Correr de meia de algodão do dia a dia é o erro mais comum e mais evitável — ela retém suor, demora a secar e aumenta o atrito justamente onde a bolha se forma. O segundo é comprar meia de compressão esperando ganho de performance direto (o respaldo aqui é parecido com o das demais peças de compressão: conforto e sensação, não pace). O terceiro é ignorar o ajuste: meia solta por dentro do tênis desliza a cada passada e cria atrito próprio, mesmo sendo do tecido certo — vestir e andar um pouco na loja, se possível, antes de decidir o tamanho.
